人は金魚以下!?

人間の集中力は
どれくらい続くか
知っていますか?

なんと、、、たったの

8秒」だそうです(短!?)
(2013年現在 マイクロソフト調べ)

それに対して金魚は
9秒」もあるそうです。

つまり、今の現代人は金魚よりも
集中力が保たなくなっている
ということです。

しかも、2000年の調査では
12秒あったので

13年間で30%以上も
集中力が落ちた計算になります。

その原因としては
スマートフォンの普及により
ニュースやメール、LINEなどのSNSで
身の回りの情報量が溢れ返り

読むことに振り回されて
集中力が奪われているからです。

つまり、今の時代は
普通に生活をしているだけでは
集中力がどんどん下がってしまうのです。

なので、集中を高めるには
意識的に環境や状態を作ることが
必要なのです。

そこで、今日は今すぐ簡単に
誰でもできる方法を紹介します。

それは「深呼吸」

集中するためには、
まずはリラックスした状態
なることがポイントです。

テレビなどで見たことがあると思いますが
一流アスリートが試合前に
音楽などを聴いてリラックスするのは
そのためです。

集中できないときは
あれこれと気が散ってしまって
呼吸が浅くなっているものです。

なので、まずは深呼吸をして
呼吸を整えて落ち着くことが
大切なのです。

ちなみ、深呼吸のコツは
最初に吸うのでなく
吐く」こと。

ゆっくり大きく吐いてから
ゆっくり吸い込む。

これを10回ほどするだけでも
気持ちもスッキリして
リラックス状態が作れます。

これは、移動時間や
ちょっとしたスキマ時間でも
簡単にできますので
ぜひ取り入れてみてくださいね。

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